Quando tomamos a séria, difícil e tão adiada decisão de emagrecer vem a dúvida: Que dieta seguir? Afinal tem dieta de tudo que é tipo, dietas da moda, das famosas, a que funcionou para uma prima… O melhor, principalmente se você precisa perder muitos quilos é procurar um médico.

Por exemplo, algumas famosas, às vezes, precisam perder peso rapidamente devido a algum papel que vão representar. Elas acabam fazendo dietas rígidas e que, nem sempre, têm um aporte nutricional adequado. É o caso de musas como Jennifer Aniston e Naomi Campbell.

Jennifer Aniston encarou uma dieta a base de ‘papinha de nenê’ para uma nova personagem no filme “Just Go With It”. A bela passou uma semana comendo papinha, eram 14 por dia. A dieta parece ter sido “receitada” por sua personal trainer, Tracy Anderson.

Olhem o que disseram especialistas ao delas.ig. A primeira opinião é de Natália Dourado, da Nutricêutica, consultoria de nutrição em São Paulo e a segunda, da nutricionista Elaine Pádua, do Ambulatório de Saúde do Adolescente do Hospital das Clínicas de São Paulo e diretora da clínica DNA Nutri.

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Decidir fazer uma dieta já é difícil, manter o controle então, ainda mais! Mas se a decisão já foi tomada e se você já sabe o que pode e o que não pode comer todos os dias, a única coisa a fazer - além de se encher de força de vontade - é não cair em tentação.

Um simples truque pode te ajudar: um diário alimentar. Anotar tudo o que se come, pode te ajudar a emagrecer, pelo menos é o que afirma um estudo conduzido pela Universidade do Kentucky em parceria com aquela de North Carolina, e publicado no Journal of Nutrition Education Behaviour e reforça outros estudos, sobre o mesmo tema, realizados anteriormente.

A força de vontade exerce um impacto na dieta e o auto-controle, na motivação. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram por 16 semanas, os casos de 66 mulheres acima do peso, divididas em dois grupos: um de motivação controlada e outro de motivação autônoma.

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O que Divas como as inseparáveis amigas do seriado Sex and the City, Madonna, Demi Moore e Uma Thurman têm em comum? Elas são adeptas de um jeito de se alimentar chamado raw food ou ‘comida crua’. Este tipo de alimentação nasceu em 2002, na Califórnia e foi consagrada em Nova Iorque, no badalado restaurante Novaiorquino, Pure Food and Wine.

O princípio da raw food é não aquecer os alimentos a uma temperatura superior a 42°, com o objetivo de manter suas enzimas e propriedades nutritivas (vitaminas). O alimento é consumido mais ‘in natura’.

Em substituição ao calor do fogão, utiliza-se um forno desidratador. Outros utensílios muito utilizados são o processador e o liquidificador. Alimentos cárneos e laticínios não fazem parte da raw, em compensação grãos, verduras e frutas são alimentos frequentes. O cacau, por exemplo, é utilizado a 100%. O leite é substituído por leite de coco, arroz e outros, nas receitas.

Dizem que a dieta, também conhecida como living food, combate os radicais livres e fortalece o corpo, além de retardar o envelhecimento e prevenir inúmeras doenças.

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O maior inimigo das nossas dietas somos nós mesmos não é verdade? Precisamos de toda ajuda possível para cumprimos a meta e fazermos o ponteiro da balança descer sem apelar para medicamentos, longos períodos sem comer e exageros de todo tipo.
Uma dica para reduzir o apetite é a acupuntura. São colocadas pequenas agulhas ou sementes nos pontos relacionados ao estômago e à ansiedade. O acompanhamento é feito pelo profissional e quem testou só elogia a técnica.
Para quem não quer encarar as agulhas o Do-in é uma técnica bem parecida, usando os dedos para fazer pressão nos pontos e liberar a energia. Vale uma pesquisada para descobrir que pontos acalmam a busca frenética pela comida.
Os florais são uma alternativa pra controlar a ansiedade, as essências extraídas das flores silvestres também são usadas para reequilibrar as emoções e podem ser de grande ajuda.
Por último a aromaterapia, óleos essenciais de lavanda e bergamota têm substâncias calmantes e antidepressivas, que aliviam a ansiedade, use no difusor três gotas de óleo.

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Emagrecer é fácil. Manter o peso conquistado que é difícil. Veja abaixo as principais regras para evitar o efeito sanfona, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o “National weight control registry” (NWCR), nos Estados Unidos.

90% das pessoas que conservam um peso adequado praticam atividades físicas todos os dias.

Não é necessário ir à balança depois de cada refeição. O especialistas costumam recomendar pesagens às sextas-feiras e aos domingos.

A dieta do final de semana pode ser mais liberal, mas deve ter limites.

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Quem nunca ouviu dizer que o farelo de trigo é bom para intestino preso? Rico em fibras (solúveis e insolúveis), bastam 2 colheres de sopa diárias para suprir mais que a necessidade diária de fibras.

Mas ele também ajuda em dietas de emagrecimento e a explicação é simples:
1- Poucas calorias: o farelo de trigo tem, em média, 80 cal em 2 colheres de sopa;

2- Mata a fome: Devido à sua propriedade de causar saciedade, duas colheres diluídas em dois copos d’água ou mesmo sobre saladas ou enriquecendo feijão e sopas já são suficientes para causar esse efeito.

Mas atenção: O farelo não deve ser consumido por quem tem intestino solto ou intolerância a esse grão. Além disso, não deixe de comer outros alimentos saudáveis durante sua dieta.

Continuar lendo: Farelo de Trigo também emagrece

A abóbora, assim como sua semente, além de saborosa é muito nutritiva, dentre suas propriedades há destaque para algo que nós Marias sempre estamos antenadas: Ela tem a propriedade de auxiliar em dietas por dar a sensação de saciedade. O que faz com que comamos menos, e isso é ótimo!

Mas há uma propriedade da abóbora que poucos conhecem. Ela ajuda a manter a libido alta devido a grande quantidade de zinco (Zn) presente em sua polpa e sementes.

Para garantir os benefícios prepare a abóbora no vapor. Quanto as sementes torre-as no forno quente por aproximadamente 40 minutos acrescidas de sal (exceto os hipertensos). Lembre-se de mexer de vez em quando para assar por igual.

Via|Foto: Saúde com Ciência

Continuar lendo: Polpa e sementes de abóbora ajudam a manter a libido alta

Dando uma olhada no site da diva da tv americana, Oprah Winfrey, mais especificamente na “O, The Oprah Magazine“, encontrei uma matéria bem interessante que mostra como uma boa maquiagem e corte de cabelo pode fazer uma mulher parecer 10 anos mais jovem - e tudo sem cirurgia plástica, dietas e outras soluções radicais.

Seguindo a linha dos famosos reality shows que conseguem diminuir a idade de mulheres, as fotos mostram a transformação de mulheres comuns, provando que com a ajuda dos cosmésticos - maquiagem mas também boas tinturas de cabelos - e os profissionais certos (e viva os cabeleireiros e maquiadores), a nossa auto-estima só tem a ganhar. Se quiser ler, basta clicar aqui - está tudo em inglês. Mas as fotos falam por si, dê uma olhada na galeria para conferir o “antes e depois”.

Fotos: Marc Royce/Oprah.com

Continuar lendo: Oprah Winfrey mostra como parecer "dez anos mais jovem" e só com a maquiagem

Dezembro não é só o mês do Natal, dos biquínis e da chegada das altas temperaturas. Para muitas Marias, é também o mês de dar um tempo na dieta - já que fugir de tantas guloseimas e comemorações é uma missão impossível.

Tem como manter a forma sem negar as ceias de Natal e Réveillon? Ou comer de tudo sem comprometer a dieta? O segredo é um velho conhecido nosso: o bom senso. Não é preciso resistir à todas as tentações. Dá pra comer de tudo, basta prestar atenção nas quantidades e nas substituições saudáveis.

Conheça alguns dos vilões do Natal, e aprenda quais são os alimentos similares para você matar a fome sem matar a balança.

Continuar lendo: Dicas para não fugir muito da dieta nas ceias de Natal e Ano Novo

As mulheres com cinqüenta e poucos anos, podem ter o corpo em forma como aquele da sua filha de trinta. E ainda melhor! A revelar este milagre que desafia certidões de nascimento è um estudo conduzido por um grupo de pesquisadores da Universidade da California e publicado na revista The Journal of Applied Physicology: com um pouco de exercício físico, aos 50 anos, as mulheres podem ter a mesma forma física de uma de 30 e poucos anos e se sentir melhor.

De acordo com um estudo, as cinquentinhas queimam mais gordura, cerca 10% mais rápido, que as mulheres de 30. Às maduras, bastariam três meses para fazer desaparecer os músculos flácidos e pneuzinhos da cintura. O exercício físico constante teria efeitos positivos no coração e na pressão sanguínea, levando as mulheres de 50 e tantos anos a ter a mesma capacidade cardiovascular e metabólica das mulheres com 15 anos a menos e ainda protegendo o corpo das doenças comuns da velhice.

Um exemplo concreto? Sharon Stone na capa de Paris Match de agosto. Alguém tem alguma coisa a dizer sobre o seu corpo? Nada de dietas drásticas, só exercício físico regular para se sentir em forma aos 50 como se tivesse 30.

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