Com este treino apresentado pela revista Womens’s Health, quem precisa perder alguns quilinhos ‘pra ontem’ irá se beneficiar. O objetivo é queimar calorias rapidamente? Com a “supersérie” você conseguirá elevar sua taxa metabólica em até 13%.

Separe um par de halteres de 2 a 5 quilos, uma fit ball (bola suíça) e um banco. Acompanhe o treino atentando-se para descansar apenas 1 minuto entre uma série e outra, pra não perder o pique o que desaceleraria o metabolismo.

As séries são enumeradas de 1A até 4B e siga as orientações do site que são “Cada número representa uma supersérie. Inicie no movimento 1A e vá imediatamente para o 1B. Descanse 1 minuto e siga para a série 2. Realize as quatro sequências. Descanse 1 minuto e recomece. Faça o treino duas vezes por semana em dias alternados. Turbine o metabolismo elevando a carga ou as repetições.”

Vamos às superséries

Continuar lendo: Treino de última hora: Acelere o metabolismo e emagreça

É isso mesmo! Também existe malhação para o rosto. Já mostramos pra vocês um vídeo com exercícios para diminuir as marcas de expressão. No post citado há também 6 exercícios faciais (em forma de texto) para a mesma finalidade.

Já o vídeo acima mostra exercícios específicos para diminuir as olheiras. São ensinados pela esteticista Roseli Siqueira e o propósito dessa ginástica é ativar a circulação sanguínea atenuando as olheiras.

Continuar lendo: Ginástica facial: Diminua as olheiras

Que o bumbum das brasileiras é um sucesso no exterior, não há dúvidas. E claro que as “gringas” dariam tudo para ter um derrière como aquele das popozudas do Brasil.

Aproveitando a “demanda”, a bicampeã mundial de bodyboarding, Daniela Freitas, montou uma aula de ginástica para deixar qualquer Mary com um traseiro verde e amarelo.

As aulas de ‘Brazilian Kickbutt Workout‘ acontecem na Powerhouse Gym, em Pearl Kai, no Havaí - Daniela se formou em Educação Física alí. Segundo ela, a atividade trabalha os glúteos e também o abdomem. Entre as alunas, a atriz holywoodiana Mena Suvari, estrela do filme ‘Beleza Americana’.

Via: Extra

Continuar lendo: Brasileira ensina gringas a ter um "bumbum verde e amarelo"

Nós do Das Marias adoramos os exercícios de ginástica em casa. É que a gente sabe que arrumar tempo, dinheiro e disposição pra ir à academia no meio da nossa rotina atribulada não é uma tarefa muito fácil. A Renata já trouxe vários posts com exercícios para fortalecer os braços em casa, para perder barriga e até o bumbum.

O Jornal Hoje exibiu uma reportagem onde um professor ensina várias formas de fazer ginástica em casa, utilizando objetos que a gente tem sempre à mão. Pensa só: garrafa de refrigerante, saco de feijão, cadeiras. Tudo funcionando como os aparelhos de academia. Quer ver? Confira o vídeo.

Via: Globo.com

Continuar lendo: Exercícios em casa com pacote de feijão e garrafas de refrigerante

Vai dizer que você nunca teve vontade de dançar o Pole Dancing para impressionar ou seduzir o maridão ou namorado com essa dança que além de sensual, ainda ajuda a queimar calorias. A maioria das pessoas não tem um cano no meio da sala para executar os passos em casa mesmo, mas quem sabe você não se anima a entrar numa academia especializada.

A Pole Dancing é um misto de Dança sensual com exercícios que se popularizou no Brasil com a personagem de Flávia Alessandra (Alzira) na novela Duas Caras e de lá pra cá vem ganhando adeptas e aulas em salas de academias.

No vídeo acima você vai aprender os passos básicos do Pole Dancing (nível iniciante) e abaixo assista - e tente aprender - uma verdadeira aula-show que Flávia Alessandra apresentou com perfeição e muita técnica, no Programa do Jô.

Continuar lendo: Ginástica em casa: Aprenda a dançar o Pole Dancing

Encontramos internet afora inúmeras receitas, dietas e exercícios para acabar com uma das nossas maiores inimigas, a celulite. E é agora, no verão, que descobrimos quantas delas apareceram por baixo da roupa durante o ano.

A celulite é um tipo de inflamação da pele, que faz surgir ondulações (os temidos furinhos!), deixando a área afetada com aspecto de casca de laranja. Portanto, a melhor forma de combatê-la é justamente evitando a inflamação.

Além dos exercícios físicos, alguns alimentos podem ajudar, por terem propriedades anti-inflamatórias. Salmão, atum, abacate, linhaça, aveia, frutas vermelhas, cogumelos, tomate, chá verde, gengibre, azeite, soja e temperos como cúrcuma, são alguns desses alimentos. A Renata contou aqui que o chá mate também é ótimo. E não é novidade que massas como pão e biscoitos, além de doces e refrigerantes, são alguns dos vilões do cardápio, capazes de estimular o aparecimento da celulite.

Continuar lendo: Celulite: saiba quais alimentos podem ajudar a combater os temidos furinhos

A guerra contra a balança está cada vez mais acelerada: temos o ano todo pra cuidar da saúde e do corpo, mas é às vésperas do verão que lembramos disso.

As academias enchem, os atletas de final de semana lotam os parques. É nessa época também que muitas mulheres começam a fazer dietas super restritivas, buscando perder mais peso em pouco tempo.

Em meio a isso tudo, um nome surge nas conversas sobre dieta: sibutramina. Apesar de ser um medicamento controlado, o acesso à sibutramina não é muito difícil, e ela acaba entrando no “cardápio” de quem quer emagrecer antes do verão.

Continuar lendo: Entenda o que a sibutramina pode fazer pela sua dieta

Que uma noite de sono faz um bem danado pro corpo e pra mente a gente já sabe. Mas os benefícios do descanso diário são ainda melhores: dormir bem ajuda a emagrecer.

Vários estudos e pesquisas vem comprovando essa teoria. Walter André dos Santos, neurologista e pesquisador do Instituto do Sono/UNIFESP, explica:

“A relação entre emagrecimento e sono já é conhecida, mas, ao contrário do que muitos pesquisadores acreditavam, a perda de peso não acontece apenas em longo prazo. Quando a pessoa dorme bem uma noite, ela já acorda mais magra no outro dia”.

Segundo o pesquisador, basta uma noite de pouco sono para acordarmos com uns quilinhos a mais no outro dia. Os estudos apontaram que é possível perder até 2% das medidas em uma noite.

Continuar lendo: Quer emagrecer? Durma bem! Sono é poderoso aliado da dieta

Alguns acham que o corpo que a eterna Diva popstar Madonna exibe nos tempos atuais está um pouco masculinizado e que ela anda meio viciada em exercícios. Seja como for, o treino é excelente para ficar com os músculos definidos, sobretudo, se for praticado sem exageros.

Quem ensina o treino da Madonna para abdomem, pernas e bumbum é a profissional de educação física Cláudia Pilotto da Bio Ritmo e nós mostramos o vídeo do treino pra vocês fazerem sua ginástica em casa.

Sempre lembrando de se alongar antes de depois dos exercícios e hidratar-se frequentemente.

Continuar lendo: Ginástica em casa: O treino da Madonna para abdomem, pernas e bumbum

Com o verão chegando, as academias de ginástica bombando, é hora de começar a se preocupar com a pele que sofre muito nessa época do ano.

Sendo a nossa pele a parte mais afetada pelos raios solares, temos alguns conselhos para que você consiga curtir a praia sem problema nenhum, mas o ideal é começar a preparar a pele para essa época, já que ainda não estamos realmente no verão!

Antes:

Antes do verão 2010 começar é necessário que você começe a tratar a pele, fazendo uma esfoliação com aplicação de máscaras hidratantes, assim você além de limpar ainda repõe os líquidos.

Continuar lendo: Prepare a pele para curtir o verão!